9 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat Lari Pagi – Berbeda dengan olahraga lainnya, lari pagi bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa harus keluar banyak biaya. Kamu hanya perlu mengenakan sepatu kemudian melakukan lari dengan rute sesuai selera masing-masing.

Selain simpel dan tak butuh banyak biaya, ternyata lari juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh lho. Mulai dari menjaga sistem kekebalan, melancarkan sirkulasi darah, sampai menurunkan berat badan. Apa sajakah itu?

Manfaat Jogging Pagi untuk Kesehatan yang Luar Biasa

1. Menjaga kesehatan jantung

Serangan jantung masih menjadi penyakit mematikan nomor satu. Sebelum semuanya terlambat lebih baik jaga kesehatan jantungmu dengan melakukan olahraga jogging setiap pagi. Menurut penelitian, lari pagi dapat membantu melatih jantung agar lebih optimal dalam memompa darah keseluruh tubuh.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Apakah kamu gampang sakit? Mulai sekarang cobalah untuk lari pagi secara rutin. Olahraga ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah keseluruh tubuh, meningkatkan regenerasi sel, dan membantu tubuh melawan virus atau bakteri.

3. Menurunkan berat badan

Mengurangi timbangan sebetulnya mudah kok, asalkan kamu mau melakukan jogging 30 menit setiap pagi saja dalam sebulan sudah turun drastis. Gerakan berlari dapat membantu membakar lemak berlebih yang ada di tubuhmu, terutama bagian paha dan betis.

4. Menghilangkan stres

Mungkin rutinitas pekerjaanmu membuat stres. Cobalah luangkan waktu untuk melakukan jogging minimal 3x dalam seminggu untuk mengatasinya. Berlari di pagi hari sambil menghirup udara segar dan mendengarkan kicauan burung mungkin dapat membuat pikiranmu lebih rileks.

5. Meningkatkan semangat kerja

Apabila stres udah hilang, tentunya semangat kerja pun akan semakin bertambah bukan? Ya, Lari bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa jenuh ketika bekerja. Selain itu menurut penelitian, jogging ternyata dapat meningkatkan energi positif ketika bekerja nantinya.

6. Tidur nyenyak

Tidur juga termasuk salah satu kebutuhan wajib manusia. Jika kualitas tidurmu buruk, secara otomatis kualitas bekerjamu pun juga akan buruk. Untuk meningkatkan kualitas tidur kamu bisa jogging minimal 15 menit di pagi hari. Penlitian membuktikan 8 dari 10 orang memiliki kualitas tidur baik setelah jogging rutin.

7. Meningkatkan kerja otakmu

Lari pagi bisa menjadi aktivitas yang baik untuk meningkatkan asupan oksigen ke otak kita. Apabila otak mendapatkan oksigen yang cukup maka secara otomatis kemampuan kita berfikir akan meningkat. Jadi bagi kamu yang ingin lebih cerdas cobalah lari pagi secara rutin.

8. Menunda penuaan dini

Keriput, kerutan, osteoporosis, pikun, dan sejenisnya merupakan tanda-tanda penuaan dini. Memang tanda tersebut pasti akan datang, tapi setidaknya kamu bisa menundanya dengan melakukan olahraga rutin setiap pagi. Salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan oleh para ahli adalah jogging.

9. Mengencangkan tubuh dan kulit

Hampir 70 % lebih wanita yang sudah memiliki anak pasti tubuhnya tak kencang lagi. Nah bagi kamu yang ingin terlihat lebih langsing dan kencang lagi, disarankan untuk melakukan lari pagi. Selain membakar lemak, lari pagi juga membantu regenerasi sel kulit baru sehingga dapat membuatnya lebih kencang dan cerah.

Bagaimana, tertarik mencobanya?

Itulah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu peroleh. Sebelum melakukan olahraga ini sebaiknya lakukan pemanasan dulu, agar otot tidak mengalami kram. Selamat mencoba.